What muscles does 러시안 트위스트 (웨이티드) work?

러시안 트위스트 (웨이티드) primarily works the 복사근. Secondary muscles engaged include 윗복근, 아랫복근, 전면 삼각근.

What equipment do I need for 러시안 트위스트 (웨이티드)?

러시안 트위스트 (웨이티드) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 러시안 트위스트 (웨이티드) with correct form?

1. 덤벨, 플레이트, 케틀벨 또는 볼 유지 2. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓고 앉기 3. 약간 뒤로 기울이고 등을 곧게 4. 상체를 좌우로 회전 5. 각 쪽 바닥에 중량 터치

Is 러시안 트위스트 (웨이티드) a abs exercise?

Yes, 러시안 트위스트 (웨이티드) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

러시안 트위스트 (웨이티드)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

동작 요령

덤벨, 플레이트, 케틀벨 또는 볼 유지
무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓고 앉기
약간 뒤로 기울이고 등을 곧게
상체를 좌우로 회전
각 쪽 바닥에 중량 터치
팔을 뻗어 유지
동작 내내 중량 제어

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