What muscles does 랜드마인 180 work?

랜드마인 180 primarily works the 복사근. Secondary muscles engaged include 윗복근, 전면 삼각근, 아랫복근.

What equipment do I need for 랜드마인 180?

랜드마인 180 uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

1. 랜드마인 바벨 끝 유지 2. 가슴 높이에서 앞으로 팔 뻗기 3. 바를 한쪽 엉덩이로 가져오기 위해 상체 회전 4. 동작의 아크 제어 5. 반대쪽 엉덩이로 회전

Yes, 랜드마인 180 is categorized under Abs in the Fitnotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

Rotational exercise swinging landmine side to side.