What muscles does 바이시클 크런치 (맨몸) work?

바이시클 크런치 (맨몸) primarily works the 윗복근, 복사근. Secondary muscles engaged include 아랫복근.

What equipment do I need for 바이시클 크런치 (맨몸)?

바이시클 크런치 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 바이시클 크런치 (맨몸) with correct form?

1. 손을 머리 뒤에 두고 눕기 2. 어깨를 바닥에서 들기 3. 무릎을 가슴으로, 다른 다리 뻗기 4. 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 회전 5. 페달링 동작으로 교대

Is 바이시클 크런치 (맨몸) a abs exercise?

Yes, 바이시클 크런치 (맨몸) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

바이시클 크런치 (맨몸)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

동작 요령

손을 머리 뒤에 두고 눕기
어깨를 바닥에서 들기
무릎을 가슴으로, 다른 다리 뻗기
팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 회전
페달링 동작으로 교대
허리를 아래로 눌러
목을 당기지 마세요

앱 다운로드