What muscles does 러시안 트위스트 (맨몸) work?

러시안 트위스트 (맨몸) primarily works the 복사근. Secondary muscles engaged include 윗복근, 아랫복근.

What equipment do I need for 러시안 트위스트 (맨몸)?

러시안 트위스트 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 러시안 트위스트 (맨몸) with correct form?

1. 무릎을 구부리고 발을 바닥에서 떼거나 내려 2. 코어 활성화를 위해 약간 뒤로 기울이기 3. 앞에서 손을 모으기 4. 상체를 좌우로 회전 5. 각 쪽 바닥에 손 터치

Is 러시안 트위스트 (맨몸) a abs exercise?

Yes, 러시안 트위스트 (맨몸) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

러시안 트위스트 (맨몸)

Seated rotation twisting side to side.

동작 요령

무릎을 구부리고 발을 바닥에서 떼거나 내려
코어 활성화를 위해 약간 뒤로 기울이기
앞에서 손을 모으기
상체를 좌우로 회전
각 쪽 바닥에 손 터치
가슴 올리고 코어 조이기
회전 속도 제어

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