What muscles does 랙 풀 work?

랙 풀 primarily works the 허리, 둔근, 상부 승모근, 승모근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 중부 등, 전완.

What equipment do I need for 랙 풀?

랙 풀 uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 랙 풀 with correct form?

1. 무릎 높이 이상에 핀 설정 2. 다리 바로 바깥으로 바 잡기 3. 코어 조이기, 등 평평하게 4. 엉덩이를 신전하며 일어서기 5. 상단에서 둔근과 승모근 조이기

Is 랙 풀 a full body exercise?

Yes, 랙 풀 is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

랙 풀

Partial deadlift from elevated pins in rack.

동작 요령

무릎 높이 이상에 핀 설정
다리 바로 바깥으로 바 잡기
코어 조이기, 등 평평하게
엉덩이를 신전하며 일어서기
상단에서 둔근과 승모근 조이기
제어하며 바를 핀에 내리기
더 무거운 부하 가능

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