What muscles does 데드리프트 (바벨) work?

데드리프트 (바벨) primarily works the 허리, 둔근, 햄스트링. Secondary muscles engaged include 대퇴사두근, 상부 광배근, 중부 등, 전완, 승모근.

What equipment do I need for 데드리프트 (바벨)?

데드리프트 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 데드리프트 (바벨) with correct form?

1. 발을 골반 너비로, 바를 중족부 위에 2. 다리 바로 바깥으로 바 잡기 3. 엉덩이에서 구부리고 바에 닿도록 무릎 구부리기 4. 등 평평하게, 가슴 올리기 5. 바닥을 밀고 엉덩이와 무릎 신전

Is 데드리프트 (바벨) a full body exercise?

Yes, 데드리프트 (바벨) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

데드리프트 (바벨)

Fundamental compound lift picking weight from floor.

동작 요령

발을 골반 너비로, 바를 중족부 위에
다리 바로 바깥으로 바 잡기
엉덩이에서 구부리고 바에 닿도록 무릎 구부리기
등 평평하게, 가슴 올리기
바닥을 밀고 엉덩이와 무릎 신전
상단에서 완전히 곧게 서기
먼저 엉덩이를 접어 내리기

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