What muscles does 핀휠 컬 (덤벨) work?

핀휠 컬 (덤벨) primarily works the 상완근, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 이두근 단두, 전완.

What equipment do I need for 핀휠 컬 (덤벨)?

핀휠 컬 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 핀휠 컬 (덤벨) with correct form?

1. 뉴트럴 그립으로 덤벨 유지 2. 몸을 가로질러 반대 가슴으로 컬 3. 손바닥이 아래와 안쪽으로 4. 팔꿈치가 몸에 가까이 5. 상단에서 조이기

Is 핀휠 컬 (덤벨) a biceps exercise?

Yes, 핀휠 컬 (덤벨) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

핀휠 컬 (덤벨)

Cross-body hammer curl variation.

동작 요령

뉴트럴 그립으로 덤벨 유지
몸을 가로질러 반대 가슴으로 컬
손바닥이 아래와 안쪽으로
팔꿈치가 몸에 가까이
상단에서 조이기
제어하며 내린다
매 반복마다 팔 교대

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