What muscles does 크로스 바디 해머 컬 work?

크로스 바디 해머 컬 primarily works the 상완근, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 이두근 단두, 전완.

What equipment do I need for 크로스 바디 해머 컬?

크로스 바디 해머 컬 uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 크로스 바디 해머 컬 with correct form?

1. 뉴트럴 그립으로 덤벨 유지 2. 몸을 가로질러 반대쪽 어깨로 컬 3. 팔꿈치를 몸에 가까이 4. 상단에서 조이기 5. 제어하며 내린다

Is 크로스 바디 해머 컬 a biceps exercise?

Yes, 크로스 바디 해머 컬 is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

크로스 바디 해머 컬

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

동작 요령

뉴트럴 그립으로 덤벨 유지
몸을 가로질러 반대쪽 어깨로 컬
팔꿈치를 몸에 가까이
상단에서 조이기
제어하며 내린다
매 반복마다 팔 교대
상체를 회전하지 마세요

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