What muscles does 노르딕 컬 (맨몸) work?

노르딕 컬 (맨몸) primarily works the 햄스트링. Secondary muscles engaged include 둔근, 종아리.

What equipment do I need for 노르딕 컬 (맨몸)?

노르딕 컬 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 노르딕 컬 (맨몸) with correct form?

1. 뒤에 발을 고정하고 무릎 꿇기 2. 동작 내내 엉덩이 신전 유지 3. 제어하며 몸을 앞으로 내리기 4. 가능한 오래 저항 5. 하단에서 자신을 받기

Is 노르딕 컬 (맨몸) a legs exercise?

Yes, 노르딕 컬 (맨몸) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

노르딕 컬 (맨몸)

Eccentric hamstring exercise lowering from kneeling.

동작 요령

뒤에 발을 고정하고 무릎 꿇기
동작 내내 엉덩이 신전 유지
제어하며 몸을 앞으로 내리기
가능한 오래 저항
하단에서 자신을 받기
밀어 올리기 또는 보조 사용
고급 햄스트링 운동

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