What muscles does 시티드 레그 컬 (머신) work?

시티드 레그 컬 (머신) primarily works the 햄스트링. Secondary muscles engaged include 종아리.

What equipment do I need for 시티드 레그 컬 (머신)?

시티드 레그 컬 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 시티드 레그 컬 (머신) with correct form?

1. 시트와 허벅지 패드 조절 2. 패드에 등을 대고 앉기 3. 발뒤꿈치 앞 앵클 패드 4. 다리를 시트 아래로 컬 5. 수축 시 햄스트링 조이기

Is 시티드 레그 컬 (머신) a legs exercise?

Yes, 시티드 레그 컬 (머신) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

시티드 레그 컬 (머신)

Seated machine curl for hamstrings.

Technique

시트와 허벅지 패드 조절
패드에 등을 대고 앉기
발뒤꿈치 앞 앵클 패드
다리를 시트 아래로 컬
수축 시 햄스트링 조이기
제어하며 돌아가기
허벅지를 고정 유지

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