What muscles does 멀리뛰기 (맨몸) work?

멀리뛰기 (맨몸) primarily works the 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링. Secondary muscles engaged include 종아리, 윗복근.

What equipment do I need for 멀리뛰기 (맨몸)?

멀리뛰기 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 멀리뛰기 (맨몸) with correct form?

1. 발을 어깨 너비로 서기 2. 접으면서 팔을 뒤로 흔들기 3. 앞과 위로 폭발 4. 팔을 앞으로 밀기 5. 무릎을 구부리고 부드럽게 착지

Is 멀리뛰기 (맨몸) a legs exercise?

Yes, 멀리뛰기 (맨몸) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

멀리뛰기 (맨몸)

Horizontal jump for maximum distance.

동작 요령

발을 어깨 너비로 서기
접으면서 팔을 뒤로 흔들기
앞과 위로 폭발
팔을 앞으로 밀기
무릎을 구부리고 부드럽게 착지
착지를 올바르게 흡수
수평 파워 테스트

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