What muscles does 라잉 레그 컬 (머신) work?

라잉 레그 컬 (머신) primarily works the 햄스트링. Secondary muscles engaged include 종아리, 둔근.

What equipment do I need for 라잉 레그 컬 (머신)?

라잉 레그 컬 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 라잉 레그 컬 (머신) with correct form?

1. 머신에 엎드려 눕기 2. 발뒤꿈치 뒤 앵클 패드 3. 다리를 둔근으로 감기 4. 상단에서 햄스트링 조이기 5. 제어하며 내린다

Is 라잉 레그 컬 (머신) a legs exercise?

Yes, 라잉 레그 컬 (머신) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

라잉 레그 컬 (머신)

Lying machine curl for hamstrings.

Technique

머신에 엎드려 눕기
발뒤꿈치 뒤 앵클 패드
다리를 둔근으로 감기
상단에서 햄스트링 조이기
제어하며 내린다
엉덩이를 패드에 유지
전체 가동범위

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