What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 종아리, 허리.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses 스미스 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. 스쿼트처럼 등 상부에 바 2. 한 발을 높은 표면에 놓기 3. 앞 발뒤꿈치로 밀어 올리기 4. 플랫폼에 완전히 서기 5. 제어하며 내려가기

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

동작 요령

스쿼트처럼 등 상부에 바
한 발을 높은 표면에 놓기
앞 발뒤꿈치로 밀어 올리기
플랫폼에 완전히 서기
제어하며 내려가기
상체를 곧게 유지
반복 완료 후 교대

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