What muscles does 프론트 스쿼트 (스미스 머신) work?

프론트 스쿼트 (스미스 머신) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 윗복근, 허리, 햄스트링.

What equipment do I need for 프론트 스쿼트 (스미스 머신)?

프론트 스쿼트 (스미스 머신) uses 스미스 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 프론트 스쿼트 (스미스 머신) with correct form?

1. 바를 전면 삼각근에 놓기 2. 높은 팔꿈치로 클린 그립 3. 바보다 약간 앞에 발 4. 상체를 곧게 유지하며 스쿼트 5. 전체 깊이까지

Is 프론트 스쿼트 (스미스 머신) a legs exercise?

Yes, 프론트 스쿼트 (스미스 머신) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

프론트 스쿼트 (스미스 머신)

Front squat performed on a Smith machine with clean grip.

동작 요령

바를 전면 삼각근에 놓기
높은 팔꿈치로 클린 그립
바보다 약간 앞에 발
상체를 곧게 유지하며 스쿼트
전체 깊이까지
서기까지 밀어 올리기
고정 경로가 폼에 집중 허용

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