What muscles does 벤트 오버 랫 풀다운 (밴드) work?

벤트 오버 랫 풀다운 (밴드) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 벤트 오버 랫 풀다운 (밴드)?

벤트 오버 랫 풀다운 (밴드) uses 밴드. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 벤트 오버 랫 풀다운 (밴드) with correct form?

1. 밴드를 머리 위에 고정 2. 서서 엉덩이에서 앞으로 굽히기 3. 양손으로 밴드를 머리 위에 잡기 4. 밴드를 가슴으로 아래로 당기기 5. 팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기

Is 벤트 오버 랫 풀다운 (밴드) a back exercise?

Yes, 벤트 오버 랫 풀다운 (밴드) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

벤트 오버 랫 풀다운 (밴드)

Bent over lat pulldown with resistance band.

동작 요령

밴드를 머리 위에 고정
서서 엉덩이에서 앞으로 굽히기
양손으로 밴드를 머리 위에 잡기
밴드를 가슴으로 아래로 당기기
팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기
하단에서 광배근 조이기
스트레치로의 복귀 제어

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