What muscles does Incline Bench Press (Smith Machine) work?

Incline Bench Press (Smith Machine) primarily works the 윗가슴, 중간 가슴, 아랫가슴, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 전거근.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Smith Machine)?

Incline Bench Press (Smith Machine) uses 스미스 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Smith Machine) with correct form?

1. 벤치를 바 바로 아래에 놓기 2. 어깨 너비로 바를 잡기 3. 훅을 돌려 랙에서 빼기 4. 바를 가슴으로 내린다 5. 완전 잠금까지 프레스

Is Incline Bench Press (Smith Machine) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Smith Machine) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Smith Machine)

Incline bench press on Smith Machine — fixed bar path emphasizes upper chest with reduced stabilization demand than free barbell.

동작 요령

벤치를 바 바로 아래에 놓기
어깨 너비로 바를 잡기
훅을 돌려 랙에서 빼기
바를 가슴으로 내린다
완전 잠금까지 프레스
훅을 뒤로 돌려 랙에 놓기
고정된 바 경로가 안정근 작업 감소

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