What muscles does 인클라인 벤치 프레스 (바벨) work?

인클라인 벤치 프레스 (바벨) primarily works the 윗가슴, 중간 가슴, 아랫가슴, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 삼두근 장두, 전거근.

What equipment do I need for 인클라인 벤치 프레스 (바벨)?

인클라인 벤치 프레스 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 인클라인 벤치 프레스 (바벨) with correct form?

1. 벤치를 30-45도 각도로 설정 2. 어깨보다 약간 넓게 바 잡기 3. 바를 상부 가슴으로 내리기 4. 약간 뒤로 위로 프레스 5. 견갑골을 당긴다

Is 인클라인 벤치 프레스 (바벨) a chest exercise?

Yes, 인클라인 벤치 프레스 (바벨) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

인클라인 벤치 프레스 (바벨)

Bench press on incline for upper chest emphasis.

Technique

벤치를 30-45도 각도로 설정
어깨보다 약간 넓게 바 잡기
바를 상부 가슴으로 내리기
약간 뒤로 위로 프레스
견갑골을 당긴다
상단에서 완전 잠금
바를 가슴에서 튀기지 마세요

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