What muscles does 인클라인 벤치 프레스 (덤벨) work?

인클라인 벤치 프레스 (덤벨) primarily works the 윗가슴, 중간 가슴, 아랫가슴, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 삼두근 외측두, 전거근.

What equipment do I need for 인클라인 벤치 프레스 (덤벨)?

인클라인 벤치 프레스 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 인클라인 벤치 프레스 (덤벨) with correct form?

1. 벤치를 30-45도 각도로 설정 2. 덤벨을 어깨 높이에 놓고 시작 3. 덤벨을 위와 함께 프레스 4. 깊은 스트레치까지 내리기 5. 팔꿈치를 45-75도 각도로

Is 인클라인 벤치 프레스 (덤벨) a chest exercise?

Yes, 인클라인 벤치 프레스 (덤벨) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

인클라인 벤치 프레스 (덤벨)

Incline press using dumbbells.

Technique

벤치를 30-45도 각도로 설정
덤벨을 어깨 높이에 놓고 시작
덤벨을 위와 함께 프레스
깊은 스트레치까지 내리기
팔꿈치를 45-75도 각도로
전체 가동범위
중량 제어

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