What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the 상완근, 이두근 장두. Secondary muscles engaged include 이두근 단두, 전완.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. 선 자세에서 덤벨을 옆에 중립 그립으로 든다 2. 손바닥을 마주한 채 어깨까지 컬 3. 손바닥을 앞으로 돌려 머리 위로 프레스 4. 어깨로 내리며 손바닥을 다시 중립으로 5. 옆구리로 통제하며 내린다

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

동작 요령

선 자세에서 덤벨을 옆에 중립 그립으로 든다
손바닥을 마주한 채 어깨까지 컬
손바닥을 앞으로 돌려 머리 위로 프레스
어깨로 내리며 손바닥을 다시 중립으로
옆구리로 통제하며 내린다

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