What muscles does 체스트 플라이 (머신) work?

체스트 플라이 (머신) primarily works the 중간 가슴. Secondary muscles engaged include 윗가슴, 아랫가슴, 전면 삼각근, 전거근.

What equipment do I need for 체스트 플라이 (머신)?

체스트 플라이 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 체스트 플라이 (머신) with correct form?

1. 시트를 적절한 높이로 조절 2. 팔을 패드에 놓거나 핸들 잡기 3. 앞에서 팔 모으기 4. 중앙에서 가슴 조이기 5. 제어하며 돌아가기

Is 체스트 플라이 (머신) a chest exercise?

Yes, 체스트 플라이 (머신) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

체스트 플라이 (머신)

Fly movement on pec deck or fly machine.

동작 요령

시트를 적절한 높이로 조절
팔을 패드에 놓거나 핸들 잡기
앞에서 팔 모으기
중앙에서 가슴 조이기
제어하며 돌아가기
편안한 스트레치를 넘지 마세요
등을 패드에

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