What muscles does 체스트 플라이 (덤벨) work?

체스트 플라이 (덤벨) primarily works the 중간 가슴. Secondary muscles engaged include 윗가슴, 아랫가슴, 전면 삼각근, 전거근.

What equipment do I need for 체스트 플라이 (덤벨)?

체스트 플라이 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 체스트 플라이 (덤벨) with correct form?

1. 가슴 위에 덤벨을 놓고 눕기 2. 팔꿈치의 약간의 고정된 굽힘 유지 3. 덤벨을 아치를 그리며 옆으로 내리기 4. 가슴의 깊은 스트레치 느끼기 5. 중량을 모으기 위해 가슴 조이기

Is 체스트 플라이 (덤벨) a chest exercise?

Yes, 체스트 플라이 (덤벨) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

체스트 플라이 (덤벨)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

동작 요령

가슴 위에 덤벨을 놓고 눕기
팔꿈치의 약간의 고정된 굽힘 유지
덤벨을 아치를 그리며 옆으로 내리기
가슴의 깊은 스트레치 느끼기
중량을 모으기 위해 가슴 조이기
부상 방지를 위해 너무 깊이 가지 마세요
동작 내내 제어

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