What muscles does 체스트 프레스 (머신) work?

체스트 프레스 (머신) primarily works the 중간 가슴, 전면 삼각근. Secondary muscles engaged include 윗가슴, 아랫가슴, 삼두근 외측두, 전거근.

What equipment do I need for 체스트 프레스 (머신)?

체스트 프레스 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 체스트 프레스 (머신) with correct form?

1. 시트를 적절한 높이로 조절 2. 가슴 높이에서 핸들 잡기 3. 등을 패드에 4. 완전 신전까지 앞으로 프레스 5. 복귀 제어

Is 체스트 프레스 (머신) a chest exercise?

Yes, 체스트 프레스 (머신) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

체스트 프레스 (머신)

Machine-based chest press with guided movement.

동작 요령

시트를 적절한 높이로 조절
가슴 높이에서 핸들 잡기
등을 패드에
완전 신전까지 앞으로 프레스
복귀 제어
팔꿈치를 세게 잠그지 마세요
부드럽고 제어된 동작

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