What muscles does 버드 독 (맨몸) work?

버드 독 (맨몸) primarily works the 허리, 둔근, 윗복근. Secondary muscles engaged include 전면 삼각근, 햄스트링.

What equipment do I need for 버드 독 (맨몸)?

버드 독 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

1. 손과 무릎에서 시작 2. 반대쪽 팔과 다리 뻗기 3. 동작 내내 등 평평하게 유지 4. 신전에서 잠시 유지 5. 시작 위치로 돌아가기

Yes, 버드 독 (맨몸) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

Opposite arm and leg extension on all fours.