What muscles does 데드 버그 (맨몸) work?

데드 버그 (맨몸) primarily works the 윗복근, 아랫복근. Secondary muscles engaged include 복사근, 허리.

What equipment do I need for 데드 버그 (맨몸)?

데드 버그 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 데드 버그 (맨몸) with correct form?

1. 팔을 천장을 향해 눕기 2. 무릎을 90도로 다리 올리기 3. 허리를 바닥에 단단히 밀기 4. 반대쪽 팔과 다리를 동시에 뻗기 5. 허리를 아래로 눌러

Is 데드 버그 (맨몸) a abs exercise?

Yes, 데드 버그 (맨몸) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

데드 버그 (맨몸)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

동작 요령

팔을 천장을 향해 눕기
무릎을 90도로 다리 올리기
허리를 바닥에 단단히 밀기
반대쪽 팔과 다리를 동시에 뻗기
허리를 아래로 눌러
시작으로 돌아가고 교대
제어하며 천천히 이동

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