What muscles does Стульчик у стены (Дене салмағы) work?

Стульчик у стены (Дене салмағы) primarily works the Төрт басты ет. Secondary muscles engaged include Ұршық, Балтыр.

What equipment do I need for Стульчик у стены (Дене салмағы)?

Стульчик у стены (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Стульчик у стены (Дене салмағы) with correct form?

1. Арқа тегіс қарсы қабырға 2. Сырғытыңыз төмен дейін сандар параллель 3. Тізелер да 90 градус 4. Аяқтар тегіс үстінде еден 5. Ұстаңыз Орналастырыңыз үшін уақыт

Is Стульчик у стены (Дене салмағы) a legs exercise?

Yes, Стульчик у стены (Дене салмағы) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Стульчик у стены (Дене салмағы)

Isometric hold sitting against wall.

Техника

Арқа тегіс қарсы қабырға
Сырғытыңыз төмен дейін сандар параллель
Тізелер да 90 градус
Аяқтар тегіс үстінде еден
Ұстаңыз Орналастырыңыз үшін уақыт
Ұстаңыз салмақ ішінде өкшелер
Тамаша квадрицепс төзімділік құрушы

Қосымшаны жүктеу