What muscles does Скалолаз (Ілмелі) work?

Скалолаз (Ілмелі) primarily works the Жоғарғы іш, Төрт басты ет. Secondary muscles engaged include Төрт басты ет, Алдыңғы дельта, Қиғаш бұлшық еттер.

What equipment do I need for Скалолаз (Ілмелі)?

Скалолаз (Ілмелі) uses Ілмекті жүйе. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Скалолаз (Ілмелі) with correct form?

1. Бастаңыз ішінде plank, аяқтар ішінде тұтқалар 2. Итеріңіз бір тізе қарай кеуде 3. Жылдам Ауыстырыңыз аяқтар 4. Сақтаңыз plank Орналастырыңыз 5. Дене белсенді бойы

Is Скалолаз (Ілмелі) a abs exercise?

Yes, Скалолаз (Ілмелі) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Скалолаз (Ілмелі)

Mountain climber with feet in suspension trainer.

Техника

Бастаңыз ішінде plank, аяқтар ішінде тұтқалар
Итеріңіз бір тізе қарай кеуде
Жылдам Ауыстырыңыз аяқтар
Сақтаңыз plank Орналастырыңыз
Дене белсенді бойы
Жүгіру қозғалыс ілінген
қосады тұрақсыздық сынақ

Қосымшаны жүктеу