What muscles does Велосипедные скручивания (Дене салмағы) work?

Велосипедные скручивания (Дене салмағы) primarily works the Жоғарғы іш, Қиғаш бұлшық еттер. Secondary muscles engaged include Төменгі іш.

What equipment do I need for Велосипедные скручивания (Дене салмағы)?

Велосипедные скручивания (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Велосипедные скручивания (Дене салмағы) with correct form?

1. Жатыңыз бірге қолдар артында бас 2. Көтеріңіз иықтар дан жер 3. Алып келіңіз тізе қарай кеуде, Созыңыз басқа аяқ 4. Айналдырыңыз шынтақ қарай қарсы тізе 5. Кезектестіріңіз ішінде педаль тебу қозғалыс

Is Велосипедные скручивания (Дене салмағы) a abs exercise?

Yes, Велосипедные скручивания (Дене салмағы) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Велосипедные скручивания (Дене салмағы)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

Техника

Жатыңыз бірге қолдар артында бас
Көтеріңіз иықтар дан жер
Алып келіңіз тізе қарай кеуде, Созыңыз басқа аяқ
Айналдырыңыз шынтақ қарай қарсы тізе
Кезектестіріңіз ішінде педаль тебу қозғалыс
Ұстаңыз төменгі арқа басылған төмен
Жасамаңыз Тартыңыз үстінде мойын

Қосымшаны жүктеу