What muscles does Жим Споттса work?

Жим Споттса primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Трицепстің бүйір басы. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим Споттса?

Жим Споттса uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Споттса with correct form?

1. Төменгі штанга сияқты қалыпты 2. Тоқтаңыз 1-2 дюймдер үстінде кеуде 3. Тоқтаңыз үшін 1-3 секунд 4. Жоқ кеуде Тигіңіз 5. Басыңыз арқа жоғары

Is Жим Споттса a chest exercise?

Yes, Жим Споттса is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим Споттса

Bench press pausing just above chest.

Техника

Төменгі штанга сияқты қалыпты
Тоқтаңыз 1-2 дюймдер үстінде кеуде
Тоқтаңыз үшін 1-3 секунд
Жоқ кеуде Тигіңіз
Басыңыз арқа жоғары
Жояды секіру
Құрады Бақылаңыз және күш

Қосымшаны жүктеу