What muscles does Жим с пола (Штанга) work?

Жим с пола (Штанга) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Трицепстің бүйір басы. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим с пола (Штанга)?

Жим с пола (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим с пола (Штанга) with correct form?

1. Жатыңыз үстінде еден астында штанга ішінде рэк 2. Ұстау да қалыпты орындық ен 3. Алыңыз және төменгі дейін трицепс Тигіңіз еден 4. Тоқтаңыз қысқаша үстінде еден 5. Басыңыз жоғары қарай локаут

Is Жим с пола (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жим с пола (Штанга) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим с пола (Штанга)

Bench press performed lying on floor.

Техника

Жатыңыз үстінде еден астында штанга ішінде рэк
Ұстау да қалыпты орындық ен
Алыңыз және төменгі дейін трицепс Тигіңіз еден
Тоқтаңыз қысқаша үстінде еден
Басыңыз жоғары қарай локаут
азайтады қозғалыс диапазоны
Жақсы үшін локаут күш

Қосымшаны жүктеу