What muscles does Жим Ларсена work?

Жим Ларсена primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Трицепстің бүйір басы. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Жоғарғы іш, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим Ларсена?

Жим Ларсена uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Ларсена with correct form?

1. Орнатыңыз жоғары үстінде орындық 2. Ұстаңыз аяқтар дан еден 3. Аяқтар созылған немесе бүгілген 4. Жоқ аяқ Итеріңіз мүмкін 5. Басыңыз бірге жоғарғы дене тек

Is Жим Ларсена a chest exercise?

Yes, Жим Ларсена is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим Ларсена

Bench press with feet elevated off floor.

Техника

Орнатыңыз жоғары үстінде орындық
Ұстаңыз аяқтар дан еден
Аяқтар созылған немесе бүгілген
Жоқ аяқ Итеріңіз мүмкін
Басыңыз бірге жоғарғы дене тек
Арттырады дене сұраныс
оқшаулайды басу бұлшықеттер

Қосымшаны жүктеу