What muscles does Жим с пола (Гантель) work?

Жим с пола (Гантель) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Трицепстің бүйір басы. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Трицепстің ұзын басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим с пола (Гантель)?

Жим с пола (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим с пола (Гантель) with correct form?

1. Жатыңыз үстінде еден бірге гантельдер 2. Бастаңыз бірге салмақтар да кеуде тегіс 3. Төменгі дейін трицепс Тигіңіз еден 4. Тоқтаңыз қысқаша 5. Басыңыз жоғары қарай толық созылу

Is Жим с пола (Гантель) a chest exercise?

Yes, Жим с пола (Гантель) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим с пола (Гантель)

Dumbbell press performed lying on floor.

Техника

Жатыңыз үстінде еден бірге гантельдер
Бастаңыз бірге салмақтар да кеуде тегіс
Төменгі дейін трицепс Тигіңіз еден
Тоқтаңыз қысқаша
Басыңыз жоғары қарай толық созылу
шектеулі диапазон жояды Созылу
Назар аударыңыз үстінде басу күш

Қосымшаны жүктеу