What muscles does Spider Curl (EZ-гриф) work?

Spider Curl (EZ-гриф) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Brachialis, Білек.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ-гриф)?

Spider Curl (EZ-гриф) uses EZ штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ-гриф) with correct form?

1. Жатыңыз кеуде-төмен үстінде көлбеу орындық 2. Қолдар Ілініңіз түзу төмен 3. Ұстау EZ штанга үстінде бұрышты бөліктер 4. Бүгіңіз штанга қарай бет 5. Ұстаңыз жоғарғы қолдар перпендикуляр қарай еден

Is Spider Curl (EZ-гриф) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ-гриф) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ-гриф)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Техника

Жатыңыз кеуде-төмен үстінде көлбеу орындық
Қолдар Ілініңіз түзу төмен
Ұстау EZ штанга үстінде бұрышты бөліктер
Бүгіңіз штанга қарай бет
Ұстаңыз жоғарғы қолдар перпендикуляр қарай еден
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге толық созылу

Қосымшаны жүктеу