What muscles does Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) work?

Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) primarily works the Бицепстің қысқа басы, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Brachialis, Білек.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф)?

Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) uses EZ штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) with correct form?

1. Ұстау EZ штанга үстінде ішкі бұрышты бөліктер 2. Қолдар жақынырақ қарағанда иық ені 3. Бүгіңіз штанга қарай иықтар 4. Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында 5. Қысыңыз бицепс жоғарыда

Is Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф)

EZ bar curl with a narrow grip emphasizing the outer bicep head.

Техника

Ұстау EZ штанга үстінде ішкі бұрышты бөліктер
Қолдар жақынырақ қарағанда иық ені
Бүгіңіз штанга қарай иықтар
Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында
Қысыңыз бицепс жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Бағытталады ұзақ бас тің бицепс

Қосымшаны жүктеу