What muscles does Жим Сотса work?

Жим Сотса primarily works the Алдыңғы дельта, Төрт басты ет. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы іш, Ұршық.

What equipment do I need for Жим Сотса?

Жим Сотса uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Сотса with correct form?

1. Отырыңыз ішінде түбі тің Отырыңыз Орналастырыңыз 2. Ұстаңыз штанга немесе гантельдер да иықтар 3. Басыңыз салмақ бас үстінде 4. Құлыптаңыз сыртқа жоғарыда 5. Төменгі қарай иықтар

Is Жим Сотса a shoulders exercise?

Yes, Жим Сотса is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим Сотса

Overhead press performed in bottom of squat.

Техника

Отырыңыз ішінде түбі тің Отырыңыз Орналастырыңыз
Ұстаңыз штанга немесе гантельдер да иықтар
Басыңыз салмақ бас үстінде
Құлыптаңыз сыртқа жоғарыда
Төменгі қарай иықтар
қалу ішінде Отырыңыз бойы
Талап етеді тамаша қозғалғыштық

Қосымшаны жүктеу