What muscles does Подъём перед собой (Штанга) work?

Подъём перед собой (Штанга) primarily works the Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Бүйір дельта, Жоғарғы кеуде, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подъём перед собой (Штанга)?

Подъём перед собой (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём перед собой (Штанга) with correct form?

1. Ұстаңыз штанга да сандар бірге үстінен ұстау 2. Қолдар иық ені бөлек 3. Көтеріңіз штанга қарай иық биіктік 4. Ұстаңыз жеңіл шынтақ Бүгіңіз 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Подъём перед собой (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Подъём перед собой (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Подъём перед собой (Штанга)

Barbell raise to front for anterior deltoid.

Техника

Ұстаңыз штанга да сандар бірге үстінен ұстау
Қолдар иық ені бөлек
Көтеріңіз штанга қарай иық биіктік
Ұстаңыз жеңіл шынтақ Бүгіңіз
Төменгі бірге Бақылаңыз
Жасамаңыз Иіліңіз арқа
Бақылаңыз бойы

Қосымшаны жүктеу