What muscles does Арнольд жимі (Гантель) work?

Арнольд жимі (Гантель) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Артқы дельта, Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция.

What equipment do I need for Арнольд жимі (Гантель)?

Арнольд жимі (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Арнольд жимі (Гантель) with correct form?

1. Гантельдер иықта, алақандар өзіңізге қараған күйде бастаңыз 2. Алақандарды сыртқа бұрай отырып, жоғары итеріңіз 3. Соңында алақандар бастан жоғары алға қарасын 4. Түскенде айналуды кері жасаңыз 5. Толық қозғалыс амплитудасы

Is Арнольд жимі (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Арнольд жимі (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Арнольд жимі (Гантель)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Technique

Гантельдер иықта, алақандар өзіңізге қараған күйде бастаңыз
Алақандарды сыртқа бұрай отырып, жоғары итеріңіз
Соңында алақандар бастан жоғары алға қарасын
Түскенде айналуды кері жасаңыз
Толық қозғалыс амплитудасы
Айналуды бақылаңыз
Дельтаның үш басын да жұмыс істетеді

Download App