What muscles does Алға көтеру (Гантель) work?

Алға көтеру (Гантель) primarily works the Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Бүйір дельта, Жоғарғы кеуде, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Алға көтеру (Гантель)?

Алға көтеру (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Алға көтеру (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді сан тұсында ұстаңыз 2. Алақандар сандарға немесе бір-біріне қараған 3. Қолдарды алға, иық деңгейіне көтеріңіз 4. Шынтақта сәл бүгілу сақтаңыз 5. Бақылаумен түсіріңіз

Is Алға көтеру (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Алға көтеру (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Алға көтеру (Гантель)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Technique

Гантельдерді сан тұсында ұстаңыз
Алақандар сандарға немесе бір-біріне қараған
Қолдарды алға, иық деңгейіне көтеріңіз
Шынтақта сәл бүгілу сақтаңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Кезекпен немесе бірге көтеріңіз
Шайқалмаңыз және инерцияны қолданбаңыз

Download App