What muscles does Русские скручивания (Ағыр) work?

Русские скручивания (Ағыр) primarily works the Қиғаш бұлшық еттер. Secondary muscles engaged include Жоғарғы іш, Төменгі іш, Алдыңғы дельта.

What equipment do I need for Русские скручивания (Ағыр)?

Русские скручивания (Ағыр) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Русские скручивания (Ағыр) with correct form?

1. Ұстаңыз гантель, диск, гиря, немесе доп 2. Отырыңыз бірге тізелер бүгілген, аяқтар үстінде еден 3. Иіліңіз арқа аздап, Ұстаңыз арқа түзу 4. Айналдырыңыз дене жақ қарай жақ 5. Тигіңіз салмақ қарай еден әр жақ

Is Русские скручивания (Ағыр) a abs exercise?

Yes, Русские скручивания (Ағыр) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Русские скручивания (Ағыр)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Техника

Ұстаңыз гантель, диск, гиря, немесе доп
Отырыңыз бірге тізелер бүгілген, аяқтар үстінде еден
Иіліңіз арқа аздап, Ұстаңыз арқа түзу
Айналдырыңыз дене жақ қарай жақ
Тигіңіз салмақ қарай еден әр жақ
Ұстаңыз қолдар созылған
Бақылаңыз салмақ бойы

Қосымшаны жүктеу