What muscles does Касания пяток (Дене салмағы) work?

Касания пяток (Дене салмағы) primarily works the Қиғаш бұлшық еттер. Secondary muscles engaged include Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Касания пяток (Дене салмағы)?

Касания пяток (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Касания пяток (Дене салмағы) with correct form?

1. Жатыңыз үстінде арқа бірге тізелер бүгілген, аяқтар тегіс 2. Көтеріңіз иықтар аздап дан жер 3. Созылыңыз бір қол қарай бірдей-жақ өкше 4. Кезектестіріңіз жақтар ішінде бақыланатын қозғалыс 5. Ұстаңыз иықтар көтерілген бойы

Is Касания пяток (Дене салмағы) a abs exercise?

Yes, Касания пяток (Дене салмағы) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Касания пяток (Дене салмағы)

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

Техника

Жатыңыз үстінде арқа бірге тізелер бүгілген, аяқтар тегіс
Көтеріңіз иықтар аздап дан жер
Созылыңыз бір қол қарай бірдей-жақ өкше
Кезектестіріңіз жақтар ішінде бақыланатын қозғалыс
Ұстаңыз иықтар көтерілген бойы
Назар аударыңыз үстінде бүйірлік бүгілу
Қысыңыз қиғаш бұлшықеттер әр қайталау

Қосымшаны жүктеу