What muscles does Мельница с гирей work?

Мельница с гирей primarily works the Қиғаш бұлшық еттер, Артқы сан. Secondary muscles engaged include Алдыңғы дельта, Ұршық, Бел.

What equipment do I need for Мельница с гирей?

Мельница с гирей uses Кетлбел. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Мельница с гирей with correct form?

1. Басыңыз гиря бас үстінде 2. Бұрылыңыз аяқтар 45 градус алыс 3. Итеріңіз жамбас сыртқа астында гиря 4. Сырғытыңыз қол төмен ішінде аяқ 5. Ұстаңыз көздер үстінде гиря

Is Мельница с гирей a abs exercise?

Yes, Мельница с гирей is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Мельница с гирей

Side bend with kettlebell overhead.

Техника

Басыңыз гиря бас үстінде
Бұрылыңыз аяқтар 45 градус алыс
Итеріңіз жамбас сыртқа астында гиря
Сырғытыңыз қол төмен ішінде аяқ
Ұстаңыз көздер үстінде гиря
Оралыңыз қарай тұрған
Тамаша қозғалғыштық және тұрақтылық

Қосымшаны жүктеу