What muscles does Русские скручивания (Дене салмағы) work?

Русские скручивания (Дене салмағы) primarily works the Қиғаш бұлшық еттер. Secondary muscles engaged include Жоғарғы іш, Төменгі іш.

What equipment do I need for Русские скручивания (Дене салмағы)?

Русские скручивания (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Русские скручивания (Дене салмағы) with correct form?

1. Отырыңыз бірге тізелер бүгілген, аяқтар дан еден немесе төмен 2. Иіліңіз арқа аздап қарай Белсендіріңіз дене 3. қысу қолдар бірге алдында 4. Айналдырыңыз дене жақ қарай жақ 5. Тигіңіз қолдар қарай еден әр жақ

Is Русские скручивания (Дене салмағы) a abs exercise?

Yes, Русские скручивания (Дене салмағы) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Русские скручивания (Дене салмағы)

Seated rotation twisting side to side.

Техника

Отырыңыз бірге тізелер бүгілген, аяқтар дан еден немесе төмен
Иіліңіз арқа аздап қарай Белсендіріңіз дене
қысу қолдар бірге алдында
Айналдырыңыз дене жақ қарай жақ
Тигіңіз қолдар қарай еден әр жақ
Ұстаңыз кеуде жоғары және дене тығыз
Бақылаңыз айналу жылдамдық

Қосымшаны жүктеу