What muscles does Подтягивания (Бант) work?

Подтягивания (Бант) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подтягивания (Бант)?

Подтягивания (Бант) uses Кедергі белдігі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания (Бант) with correct form?

1. Айналдырыңыз таспа үстінен штанга 2. Орналастырыңыз тізе немесе аяқ ішінде таспа 3. Ұстау штанга бірге үстінен ұстау 4. Тартыңыз жоғары бірге таспа көмек 5. Иек үстінен штанга жоғарыда

Is Подтягивания (Бант) a back exercise?

Yes, Подтягивания (Бант) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Подтягивания (Бант)

Pull-up assisted by resistance band.

Техника

Айналдырыңыз таспа үстінен штанга
Орналастырыңыз тізе немесе аяқ ішінде таспа
Ұстау штанга бірге үстінен ұстау
Тартыңыз жоғары бірге таспа көмек
Иек үстінен штанга жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Қолданыңыз жеңілірек бандтар сияқты сіз Алға жылжыңыз

Қосымшаны жүктеу