What muscles does Жим над головой (Смит) work?

Жим над головой (Смит) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим над головой (Смит)?

Жим над головой (Смит) uses Смит машинасы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой (Смит) with correct form?

1. Орналастырыңыз орындық немесе Тұрыңыз астында штанга 2. Ұстау тек сыртында иық ені 3. Алыңыз және Басыңыз бас үстінде 4. Толық локаут жоғарыда 5. Төменгі қарай иық тегіс

Is Жим над головой (Смит) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой (Смит) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой (Смит)

Shoulder press on guided Smith machine.

Техника

Орналастырыңыз орындық немесе Тұрыңыз астында штанга
Ұстау тек сыртында иық ені
Алыңыз және Басыңыз бас үстінде
Толық локаут жоғарыда
Төменгі қарай иық тегіс
Бекітілген жол азайтады тұрақтандыру
Абайлап қайта қойыңыз

Қосымшаны жүктеу