What muscles does Жим сидя (Смит) work?

Жим сидя (Смит) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим сидя (Смит)?

Жим сидя (Смит) uses Смит машинасы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим сидя (Смит) with correct form?

1. Орналастырыңыз орындық астында Смит штанга 2. Отырыңыз бірге арқа Қолдаңыз 3. Ұстау штанга да иық ені 4. Алыңыз және Басыңыз бас үстінде 5. Толық локаут жоғарыда

Is Жим сидя (Смит) a shoulders exercise?

Yes, Жим сидя (Смит) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим сидя (Смит)

Seated overhead press on a Smith machine.

Техника

Орналастырыңыз орындық астында Смит штанга
Отырыңыз бірге арқа Қолдаңыз
Ұстау штанга да иық ені
Алыңыз және Басыңыз бас үстінде
Толық локаут жоғарыда
Төменгі қарай иек тегіс
Бекітілген жол мүмкіндік береді ауырырақ жүктеу

Қосымшаны жүктеу