What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Балтыр, Бел.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Смит машинасы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Штанга үстінде жоғарғы арқа сияқты Отырыңыз 2. Орналастырыңыз бір аяқ үстінде көтерілген бет 3. Итеріңіз жоғары арқылы алдыңғы өкше 4. Тұрыңыз толығымен үстінде платформа 5. Қадам жасаңыз төмен бірге Бақылаңыз

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Техника

Штанга үстінде жоғарғы арқа сияқты Отырыңыз
Орналастырыңыз бір аяқ үстінде көтерілген бет
Итеріңіз жоғары арқылы алдыңғы өкше
Тұрыңыз толығымен үстінде платформа
Қадам жасаңыз төмен бірге Бақылаңыз
Ұстаңыз дене тік
Аяқтаңыз қайталаулар содан кейін Ауыстырыңыз

Қосымшаны жүктеу