What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the Brachialis, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Бицепстің қысқа басы, Білек.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. Тұрып, гантельдер бүйірде бейтарап ұстау 2. Алақандарды бір-біріне қаратып иыққа дейін көтеру 3. Алақандарды алға бұрып басынан жоғары жым 4. Иыққа түсір, алақандарды бейтарапқа қайтар 5. Бүйірге бақыланып түсір

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

Техника

Тұрып, гантельдер бүйірде бейтарап ұстау
Алақандарды бір-біріне қаратып иыққа дейін көтеру
Алақандарды алға бұрып басынан жоғары жым
Иыққа түсір, алақандарды бейтарапқа қайтар
Бүйірге бақыланып түсір

Қосымшаны жүктеу