What muscles does Балға бүгуі дене алдынан work?

Балға бүгуі дене алдынан primarily works the Брахиалис, Бицепстің ұзын басы. Secondary muscles engaged include Бицепстің қысқа басы, Білек.

What equipment do I need for Балға бүгуі дене алдынан?

Балға бүгуі дене алдынан uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Балға бүгуі дене алдынан with correct form?

1. Гантельді бейтарап ұстаныммен ұстаңыз 2. Қолды дене алдынан қарсы иыққа қарай бүгіңіз 3. Шынтақты денеге жақын ұстаңыз 4. Жоғарғы нүктеде қысыңыз 5. Бақылаумен түсіріңіз

Is Балға бүгуі дене алдынан a biceps exercise?

Yes, Балға бүгуі дене алдынан is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Балға бүгуі дене алдынан

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Technique

Гантельді бейтарап ұстаныммен ұстаңыз
Қолды дене алдынан қарсы иыққа қарай бүгіңіз
Шынтақты денеге жақын ұстаңыз
Жоғарғы нүктеде қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Әр қайталауда қолдарды кезектестіріңіз
Денені бұрмаңыз

Download App