What muscles does Пуловер (Гантель) work?

Пуловер (Гантель) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Орта кеуде. Secondary muscles engaged include Трицепстің ұзын басы, Алдыңғы дельта, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Пуловер (Гантель)?

Пуловер (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Пуловер (Гантель) with correct form?

1. Жатыңыз арқылы орындық қолдау жоғарғы арқа 2. Ұстаңыз гантель бас үстінде бірге екі қолдар 3. Төменгі салмақ артында бас ішінде доға 4. Сезіңіз Созылу ішінде латиссимус және кеуде 5. Тартыңыз салмақ арқа үстінен кеуде

Is Пуловер (Гантель) a chest exercise?

Yes, Пуловер (Гантель) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Пуловер (Гантель)

Lying pullover with dumbbell.

Техника

Жатыңыз арқылы орындық қолдау жоғарғы арқа
Ұстаңыз гантель бас үстінде бірге екі қолдар
Төменгі салмақ артында бас ішінде доға
Сезіңіз Созылу ішінде латиссимус және кеуде
Тартыңыз салмақ арқа үстінен кеуде
Ұстаңыз жеңіл шынтақ Бүгіңіз
Тамаша үшін lat Созылу

Қосымшаны жүктеу