What muscles does Жим лёжа (Гантель) work?

Жим лёжа (Гантель) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим лёжа (Гантель)?

Жим лёжа (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим лёжа (Гантель) with correct form?

1. Жатыңыз тегіс бірге гантельдер да кеуде тегіс 2. Алақандар қарап алға 3. Басыңыз гантельдер жоғары бірге 4. Тигіңіз немесе дерлік Тигіңіз жоғарыда 5. Төменгі қарай терең кеуде Созылу

Is Жим лёжа (Гантель) a chest exercise?

Yes, Жим лёжа (Гантель) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жим лёжа (Гантель)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Техника

Жатыңыз тегіс бірге гантельдер да кеуде тегіс
Алақандар қарап алға
Басыңыз гантельдер жоғары бірге
Тигіңіз немесе дерлік Тигіңіз жоғарыда
Төменгі қарай терең кеуде Созылу
Ұстаңыз жауырын тартылған
үлкенірек қозғалыс диапазоны қарағанда штанга

Қосымшаны жүктеу