What muscles does Жатып жим (Гантель) work?

Жатып жим (Гантель) primarily works the Жоғарғы кеуде, Орта кеуде, Төменгі кеуде, Алдыңғы дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жатып жим (Гантель)?

Жатып жим (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жатып жим (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді кеуде деңгейінде ұстап жатыңыз 2. Алақандар алға қараған 3. Гантельдерді бірге жоғары итеріңіз 4. Жоғарғы нүктеде тигізіңіз немесе тигізуге жақындаңыз 5. Кеуде терең созылғанша түсіріңіз

Is Жатып жим (Гантель) a chest exercise?

Yes, Жатып жим (Гантель) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Жатып жим (Гантель)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technique

Гантельдерді кеуде деңгейінде ұстап жатыңыз
Алақандар алға қараған
Гантельдерді бірге жоғары итеріңіз
Жоғарғы нүктеде тигізіңіз немесе тигізуге жақындаңыз
Кеуде терең созылғанша түсіріңіз
Жауырындарды бір-біріне жақын ұстаңыз
Штангадан үлкенірек қозғалыс амплитудасы

Download App