What muscles does Кеудеге жаю (Гантель) work?

Кеудеге жаю (Гантель) primarily works the Орта кеуде. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кеуде, Төменгі кеуде, Алдыңғы дельта, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Кеудеге жаю (Гантель)?

Кеудеге жаю (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Кеудеге жаю (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді кеуденің үстінде ұстап жатыңыз 2. Шынтақтарда сәл тұрақты бүгілу сақтаңыз 3. Гантельдерді доғамен жан-жаққа түсіріңіз 4. Кеудеде терең созылуды сезініңіз 5. Салмақтарды біріктіру үшін кеудені қысыңыз

Is Кеудеге жаю (Гантель) a chest exercise?

Yes, Кеудеге жаю (Гантель) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Chest.

Кеудеге жаю (Гантель)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Technique

Гантельдерді кеуденің үстінде ұстап жатыңыз
Шынтақтарда сәл тұрақты бүгілу сақтаңыз
Гантельдерді доғамен жан-жаққа түсіріңіз
Кеудеде терең созылуды сезініңіз
Салмақтарды біріктіру үшін кеудені қысыңыз
Жарақаттан сақтану үшін тым терең түспеңіз
Қозғалыс бойы бақылау сақтаңыз

Download App